Ova tehnika postaje sve popularnija jer pomaže bebama da lakše zaspu i imaju kvalitetniji san. No, što je bijela buka i na što treba paziti prilikom njezine upotrebe?
Bijela buka – što je i kako djeluje?
Bijela buka je jednoličan zvuk koji pokriva širok raspon frekvencija, čime maskira nagle i nepredvidive zvukove iz okoline. To može biti zvuk ventilatora, kiše, valova, šuma ili posebno kreiranih uređaja koji emitiraju bijelu buku. Ovakvi zvukovi djeluju umirujuće i mogu stvoriti okruženje slično onome koje je beba doživljavala u majčinoj utrobi, gdje su stalno bila prisutna razni unutarnji zvukovi poput otkucaja srca i protoka krvi.
Bijela buka se često koristi i kod odraslih koji imaju problema sa snom, ali kod beba ona može imati dodatne benefite jer im pomaže u prijelazu iz laganog sna u dublje faze spavanja. Ovo može biti posebno korisno za novorođenčad koja se često bude tijekom noći.
Prednosti bijele buke za uspavljivanje beba
Umirujući efekt – Bijela buka pomaže bebama da se opuste i lakše pređu iz budnog stanja u san.
Blokira ometajuće zvukove – Ako u kućanstvu ima starije djece, kućnih ljubimaca ili vanjskih zvukova poput prometa, bijela buka može maskirati te ometajuće zvukove i pomoći bebi da ne bude prekinuta tijekom spavanja.
Podsjeća na maternicu – Bebe su u maternici navikle na stalne zvukove, a bijela buka može pružiti sličan osjećaj sigurnosti.
Pomaže kod kolika i nemira – Neke bebe imaju problema s probavom ili su jednostavno osjetljivije na podražaje. Bijela buka može im pomoći da se smire.
Poboljšava trajanje sna – Budući da pomaže u prijelazu između ciklusa sna, može smanjiti učestalost buđenja tijekom noći.
Kako sigurno koristiti bijelu buku za bebe?
-
Jačina zvuka – Preporučuje se da bijela buka ne prelazi 50 decibela, što je otprilike glasnoća tuširanja u susjednoj prostoriji. Previsoka glasnoća može negativno utjecati na sluh bebe.
-
Udaljenost uređaja – Uređaj koji reproducira bijelu buku treba biti udaljen barem 1-2 metra od bebinog krevetića kako bi se osiguralo sigurno okruženje.
-
Vrijeme trajanja – Nije preporučljivo koristiti bijelu buku cijelu noć. Bolja praksa je uključiti je dok beba ne zaspi, a zatim smanjiti glasnoću ili isključiti uređaj.
-
Prilagodba djetetu – Neke bebe vole bijelu buku, dok druge ne reagiraju na nju. Važno je promatrati bebu i prilagoditi metodu prema njezinim potrebama.
-
Izvor zvuka – Postoje razni uređaji i aplikacije za bijelu buku. Preporučuje se korištenje uređaja koji ne emitiraju previše svjetla i ne ometaju bebin prirodni ciklus spavanja.
-
Vrste bijele buke – Osim klasične bijele buke, postoje i druge varijacije poput ružičaste i smeđe buke, koje imaju mekši zvučni spektar i mogu biti ugodnije za slušanje.
Važno je znati!
Bijela buka može biti korisno sredstvo za uspavljivanje beba i poboljšanje kvalitete sna, ali je važno koristiti je odgovorno. Roditelji trebaju paziti na glasnoću, trajanje i reakciju bebe kako bi osigurali sigurno i ugodno okruženje za spavanje. Ako se pravilno koristi, bijela buka može postati neprocjenjiv alat za mirnije noći i odmorniju bebu.
Međutim, važno je napomenuti da bijela buka ne bi trebala biti jedino rješenje za uspavljivanje. Najbolje ju je koristiti kao dodatnu pomoć u kombinaciji s rutinskim navikama spavanja, poput smirene večernje atmosfere, prigušenog svjetla i ugodne temperature prostorije. Na taj način, beba će razviti zdrave navike spavanja koje će joj pomoći i kasnije u životu.